cl
Погода 10° Киев
EUR 30.28 USD 25.9
Главная / Спорт / Лучший метод похудения - японский

Лучший метод похудения - японский


Японский метод тренировок Табата был признан самым эффективным во время похудения. Специалисты отмечают, что он идеально сжигает жировые отложения и улучшает тонус мышц. Эффект таких физических упражнений бал доказан в научных кругах.

Табата включает в себя цикл коротких интенсивных упражнений, которые позволяют прийти в форму быстрее, нежели длинные растянутые тренировки. Специалисты выделили ряд оптимальных упражнений, которые нужно выполнять по 20 минут 2-3 раза в неделю. Каждое из них рассчитано всего на 20 секунд, и должно выполняться с максимальной интенсивностью. После чего нужно сделать 10-ти минутный перерыв и снова приступить к физической активности. Всего необходимо сделать по восемь повторов.

Источник: HotSport