cl
Погода Киев
EUR 29.3 USD 27.12
Главная / Здоровье / Правильный рацион спасает память

Правильный рацион спасает память


О здоровом питании сейчас говорят многие, но представление у врачей и общественности о том, что и в каком количестве нужно есть, достаточно разное.

 

Для здоровья полезен только темный шоколад
Для здоровья полезен только темный шоколад

Правильное питание позволяет человеку не только поддерживать физическую форму, но и улучшает работу мозга, а также сохраняет память, уверены специалисты. Такие данные недавно опубликовали в The Times of India. На первом месте среди полезных для здоровья продуктов оказалась жирная рыба, которая из-за содержания кислоты омега-3 способна благотворно влиять на работу мозга и человеческий организм в целом. Так врачи советуют употреблять больше сардин, лосося и макрели – есть рыбу нужно минимум два раза в неделю.

Второе место в рейтинге здоровой еды заняли зеленые овощи. По мнению диетологов, шпинат и брокколи, которые содержат целый коктейль из антиоксидантов, а именно витамина С, бета-каротина и соли фолиевой кислоты, являются идеальным вариантом для тех, кто хочет быстрее воспринимать и вспоминать информацию.

На третьей позиции оказались яйца, в которых есть огромное количество железа, йода, витамина B12. Их советуют есть каждый день тем, кому нужно повысить внимательность и способность решать сложные задачи.

Замкнули пятерку суперпродуктов зеленый чай и шоколад. Так люди, которые пьют в день хотя бы несколько чашек зеленого чая, более внимательны, у них лучше память, а также снижен риск возникновения слабоумия. А вот темный шоколад, что скрывает в себе флавоноиды, стимулирует деятельность мозга и способствует формированию нейронов, а значит, когнитивные способности и приток крови стают лучшими.