Погода 16° Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Леди / Красота / Качаем пресс: на пути к идеальной фигуре

Качаем пресс: на пути к идеальной фигуре

Как правильно качать пресс? Таким вопросом задаются многие девушки и женщины, которые решили подзаняться собой. Сбросить пару-тройку килограммов, перекрасить волосы, освежить прическу. И вы на коне!

Качаем пресс в домашних условиях.

Желание быть красивыми толкает женщин порой на необдуманные поступки. Ради идеальной фигуры многие мучат себя диетами, и вместо ожидаемого результата получают проблемы со здоровьем. Однако нужно обратить внимание на то, что именно занятия спортом позволяют не только укрепить организм, но и сделать фигуру подтянутой, стройной. Неужели красота не стоит хотя бы часа занятий в день?

Итак, качаем пресс. Начать можно с покупки резинового коврика, ведь лежать на паркете, даже если на нем ковровое покрытие, бывает больно. Тогда спина и позвоночник не так сильно будут вас беспокоить, и можно полностью сосредоточиться на упражнениях. Движения и напряжение мышц живота должны быть концентрированными, но в первые недели занятий боль даст о себе знать, если раньше вы не были сторонником физических нагрузок.

Важно разобраться, как качать пресс в домашних условиях. Если бы вы занимались с тренером, то он посоветовал бы, как нужно распределять нагрузку, а так ответственность за здоровье полностью ложиться на ваши плечи. Делайте перерывы, занимайтесь через день-два, внимательно следите за своим самочувствием, ведь излишняя усердность может серьезно навредить.

Качать пресс лучше всего по утрам. Организм полон сил, а к тому же небольшие физические нагрузки помогут прогнать сонливость, взбодрят. Не откладывайте занятия на вечер: усталость просто не позволит делать каких-либо упражнений, да и перед сном стресс организму ни к чему.

Чтобы правильно качать пресс, нужно знать, что его условно можно поделить на верхнюю и нижнюю часть. Для каждой из них существуют специальные упражнения, выполнение которых задействует определенные мышцы живота. Это позволит больше внимания уделять проблемным зонам и гарантирует потрясающий эффект. Ученые давно говорят, что развитие мышц у человека во многом зависит от того, занимается ли он спортом. Когда человек концентрируется на упражнениях, он воспитывает свою силу воли, терпение, а также ощущает, как напряжение охватывает тело.

Во время первых занятий многие думают, что нужно достичь максимальной гибкости, но это не так. Пытаться согнуть свое тело сильнее не просто глупо, а и травмоопасно. Позвоночник очень чувствительных, и нагрузки могут спровоцировать проблемы со спиной. Помните, что пресс на промежутке от 15 до 75 градусов работает просто отлично. Торопиться не куда, всегда успеете, особенно если не хотите оказаться на больничной койке. После упражнений не ложитесь на пол, не поднимайтесь резко, особенно на 90 градусов: вы рискуете получить травмы. Делайте все постепенно, без лишней спешки, и результат не заставит себя ждать.

“В здоровом теле здоровый дух“, говорит латинская пословица. Мудрость древних остается неизменной и в наше время. Занятия спортом делают человека здоровым, способствуют сохранению памяти и умственных способностей в преклонном возрасте, а также приносят радость в нашу жизнь.