Топ-5 самых популярных вопросов и ответов о тренировках на орбитреках
Отвечаем на часто задаваяемые вопросы по орбитрекам
Какой выбрать?
Разновидностей моделей орбитреков в интернет-магазине Мега-Турник - множество. Тем не менее, все их можно классифицировать по основному фактору - типу нагрузки. Различают следующие виды:
- механические - на маховик надевается ремень, который передает нагрузку на педали
- магнитные - активируются с помощью двух магнитов, которые воздействуют на маховик
- электромагнитные - питается от сети, маховик приводится в движение магнитом
Механические орбитреки наиболее доступные по цене, но также самые примитивные по своей конструкции. Ремень быстро изнашивается, тренажеры издают сильный шум и не дают возможности распределять нагрузку равномерно.
В свою очередь, магнитные и электромагнитные лишены этих недостатков, потому считаются более комфортными и безопасными. Но их стоимость на порядок выше.
Кому подходит?
Орбитрек позволяет улучшить не только физическую форму, но также общее состояние организма. Так, занятия способствуют:
- увеличению мышечной массы
- похудению
- улучшению гибкости и координации
- нормализации работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Тренажер позволяет задействовать одновременно верхнюю и нижнюю часть тела, включая также мышцы пресса, бедер и позвоночника. Для проработки позвоночника также хорошо подойдет инверсионный стол.
Как долго и часто заниматься?
Продолжительность тренировки для новичков - до 30 минут. Постепенно, Вы сможете увеличивать этот показатель. Спустя месяц, продолжительность Ваших занятий может быть от 40 до 60 минут.
Проводить тренировки следует 3 раза в неделю. При чем, спортивный график нужно строить таким образом, чтобы между занятиями был минимум один день перерыва для восстановления мышц.
Можно ли пить воду во время занятия?
Да, но в строго ограниченных количествах. Оптимально делать по глотку раз в 5-7 минут. Еще лучше - сменить воду на изотоник, в которых содержится большое количество солей. Они позволяют пополнять водный баланс организма во время занятий.
Чего нельзя делать?
В тренировках на орбитреках есть несколько основных табу. Во-первых, нельзя заниматься в слишком свободной одежде и обуви, не предназначенной для спорта. Во-вторых, запрещено тренироваться на полный желудок - после приема пищи должно пройти не менее 2 часов. Не стоит кушать и сразу после занятия, подождите хотя бы 1 час. В-третьих, не стоит превышать вышеописанные нагрузки. Занимайтесь по мере своих возможностей.