Погода -1° Киев
EUR 31.68 USD 27.86
Главная / Бизнес и финансы / Пресс-релизы / Секреты питания и спорта: как похудеть согласно типу фигуры

Секреты питания и спорта: как похудеть согласно типу фигуры

Многим женщинам знакомо чувство разочарования от того, что диеты и физическая активность не приносят желаемого результата и лишние килограммы уходят слишком медленно. Специалисты утверждают: стратегия похудения зависит от многих факторов, в том числе от типа фигуры.
девушка бежит

Существует 4 типа женского телосложения - яблоко, груша, банан, песочные часы. Давайте узнаем, какие диета и вид спорта подходят женщинам с разными типами фигур.

Банан. Женщины этого типа обычно выше среднего роста с практически одинаковым объемом плеч, талии и бедер. Иногда они слегка сутулятся. Редко страдают от избыточного веса, поскольку легко сбрасывают лишние килограммы. Иногда имеют жировые отложения в области живота и бедер. Чтобы привести себя в форму женщинам-бананам рекомендуются ограничить потребление жиров и заняться йогой, стретчингом или пилатесом.

Яблоко. У женщин этого типа обычно пышная грудь и достаточно широкая спина, а вот талия не выражена. Вес набирают легко. В первую очередь, жировые отложения появляются на животе. Женщинам-яблочкам рекомендуется ограничить потребление углеводов и обратить внимание на белковое питание. В качестве спорта отлично подойдут силовая аэробика и занятия в тренажерном зале.

Груша. Эти женщины буквально притягивают мужские взгляды, их фигура очень женственна. У них тонкая талия, а плечи значительно уже, чем бедра. Лишние килограммы откладываются в первую очередь на ягодицах и бедрах, а избавиться от них бывает не просто. Чтобы похудеть, женщинам-грушам, в первую очередь, нужно минимизировать в рационе сахар. В качестве физических нагрузок лучше выбирать беговую дорожку, сайкл, степ-аэробику, скай джампинг.

Песочные часы. Наиболее пропорциональный тип фигуры - окружность бедер примерно равна объему плеч. При этом женщины этого типа являются счастливыми обладательницами тонкой талии - разница в окружности талии и бедер может достигать более 20 см. Вес набирают равномерно, но избавляются от него тяжело.

Чтобы похудеть, женщине с таким типом фигуры необходимо, прежде всего, обратить внимание на питание: минимизировать углеводы и сахар, включить в рацион больше фруктов и овощей, богатых клетчаткой. Привести себя в идеальную форму помогут занятия плаванием, аквааэробикой, танцевальными видами фитнеса.

Как подобрать идеальную физическую нагрузку для разных типов фигур

девушка с гантелями

Итак, мы разобрались: чтобы эффективно похудеть, нужно учесть множество факторов: вес, возраст, метаболизм, состояние здоровья и телосложение. К слову, определить свой тип фигуры вам поможет ссылка на сайт "5 Элемент", где вы узнаете, как работает ваш обмен веществ, каким образом распределена жировая прослойка, какие зоны именно у вас являются проблемными и как это можно исправить.

Специалисты фитнес-центра "5 Элемент" заверяют: каждый человек индивидуален, поэтому составить идеальную программу питания и тренировок в каждом отдельном случае может только wellness-консультант.

"В кабинете функциональной диагностики с помощью современного оборудования он определит состояние вашего здоровья и уровень физической подготовки, составит грамотную программу тренировок, их регулярность и интенсивность, режим отдыха и сна, а также подберет наиболее эффективную систему питания, подскажет как сочетать занятия спортом с сауной, массажами, SPA-процедурами", - объяснили они.

Что ж, путь к здоровью и красивому телу довольно тернист. И вы должны быть готовы к тому, что быстрого результата не будет, ведь лишнее на вашей фигуре тоже "собиралось" не один день. Поставьте перед собой реальные цели, придумайте классную мотивацию и, разбив долгую дорогу на шаги, уверенно двигайтесь к намеченному успеху. А он, при условии регулярных тренировок и соблюдения определенных правил, не заставит себя так уж долго ждать!



Ищите больше похожей информации по ключевым словам