Погода Киев
EUR 30.79 USD 27.13
Главная / Шоу-биз / Зарядка для спины от Ляйсан Утяшевой: гимнастка показала и записала на видео 3 упражнения

Зарядка для спины от Ляйсан Утяшевой: гимнастка показала и записала на видео 3 упражнения

Супруга шоумена Павла Воли решила показать своим поклонникам, как правильно выполнять упражнения для спины и поясницы, чтобы она всегда оставалась красивой и здоровой. Ляйсан Утяшева подробно описала каждое движение и наглядно продемонстрировала последовательность выполнения.

Известная российская спортсменка и мастер спорта по художественной гимнастике Ляйсан Утяшева решила озаботатиться красотой и здоровьем своих подписчиков и предложила им выполнять три простых упражнения для спины и поясницы. Видеозапись занятия любимая женщина Павла Воли опубликовала в своем микроблоге. Теперь любой желающий, может без труда заниматься в домашних условиях с пользой для здоровья, пишет Joinfo.ua.

Ляйсан Утяшева опубликовала видеозарядку для спины и поясницы

На своей страничке в Инстаграм известная гимнастка опубликовала сразу три видеоролика, в которых показала как правильно выполнять зарядку для спины.

«Давно не было рубрики #зарядкасляйсан По многочисленным просьбам возвращаемся. Топ-3 упражнений от меня, которые направлены на улучшение состояния спины и поясницы.

Записав несколько коротких видео, мы со спортсменкой и красавицей @yana_stepanova_y наглядно продемонстрировали, как выполнять эти простые упражнения, чтобы вы могли поправить текущее состояние вашего физического дискомфорта в области поясницы», - рассказала Ляйсан Утяшева в соцсети.

Далее гимнастка перешла к конкретике: «1. Выявляем проблему. Приседания с акцентом на копчик, не отклячиваем, а наоборот. Это упражнение помогает выявить слабые-перегруженные зоны поясницы. 2. Растяжка с прямыми ногами, прижимая ягодицы к полу, не выкручиваясь. С прямой спиной, снимая нагрузку с шеи. Плечи не задираем. 3. Растяжка с согнутым коленом.

Лайфхак от меня: все упражнения выполняйте сосредоточено, с закрытыми глазами и желательно в тишине» (Орф. и пункт. автора сохранены. – прим. ред.)

Пользуясь комментарием Ляйсан, а также повторяя движения на видео любой человек может привести состояние своей спины и поясницы в норму. Но важно помнить, что при некоторых недугах делать подобные упражнения может быть опасно, поэтому прежде чем приступать к занятиям, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом!

И если доктор даст добро, то смело приступайте к выполнению зарядки от великолепной Ляйсан Утяшевой.

К слову, знаменитая парочка Ляйсан Утяшева и Павел Воля даже на отдыхе предпочитают много двигаться, а не просто валяться на пляже или в гостиничном номере. Семейство отправилось в Новую Зеландию, где решили прокатиться на байдарках.

Источник фото: Инстаграм: liasanutiasheva