Погода Киев
EUR 30.12 USD 26.77
Главная / Шоу-биз / Татьяна Навка показала эффективное упражнение для стройной фигуры "динамическая планка"

Татьяна Навка показала эффективное упражнение для стройной фигуры "динамическая планка"

Татьяна Навка заботится не только о своём здоровье, но и о здоровье подписчиков. На этот раз фигуристка показала им упражнение, в котором задействованы все группы мышц.
татьяна навка

Татьяна мотивирует своих поклонников не лениться и приступать к упражнению сразу, как они увидели его в ленте. Олимпийская чемпионка своим примером показывает, что заниматься спортом нужно всегда, вне зависимости от настроения, сообщает Joinfo.ua.

Правильное выполнение динамической планки

Навка уверяет, что это упражнение достаточно простое. Однако, если его правильно выполнять, то оно будет очень полезным для вашего тела. В нём участвуют все группы мышц, поэтому техника выполнения очень важна.

Татьяна пишет, что из исходного положения планки вам необходимо оторвать одну ногу от пола и не сгибая, двигать её. При этом нужно стараться достигнуть положения, где нога будет перпендикулярна опорной ноге. После достижения этого баланса, ногу необходимо вернуть назад. Упражнение желательно выполнять постепенно, с небольшой амплитудой, чтобы избежать травм.

татьяна навкаФото: tatiana_navka​

Если вы активно занимаетесь спортом, уже не первый раз выполняете подобное упражнение и уверенны в себе, можно добавить нагрузку в виде утяжелительных предметов. Например, Татьяна Навка занимается с гантелями и советует всем подобрать подходящий вес, в соответствии с физической подготовкой.

Спортивная активность Татьяны Навки

Несмотря на большие достижения в спорте, знаменитая фигуристка продолжает заниматься не только профессиональным спортом, но и в целом развивает своё тело. Олимпийская чемпионка может похвастаться прекрасной растяжкой и всякий раз показывает эффективные упражнения своим подписчикам.

татьяна навкаФото: tatiana_navka​

Татьяна уверена, что после каждого праздника или застолья просто необходимо идти в зал и сгонять лишнее. В своих постах Навка мотивирует поклонников, говоря, что ничего не дается просто так. К целям нужно идти упорно и настойчиво, и только тогда получится победить, уверяет чемпионка. Также Татьяна занимается йогой, потому что считает, что во всём нужно искать баланс. Не только в спорте, но и в повседневной жизни.

Помимо спорта, Татьяна Навка не забывает о том, что она в первую очередь девушка. Поэтому старается баловать подписчиков не только эффективными упражнениями, но и шикарными образами, в которых её тяжело узнать.

Главное фото: tatiana_navka​