Погода 10° Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Шоу-биз / Секреты красоты от Эшли Грэм: фитнес-режим и питание plus-size модели

Секреты красоты от Эшли Грэм: фитнес-режим и питание plus-size модели

Модель plus-size Эшли Грэм следит за своим питанием и фигурой. Знаменитость придерживается здорового образа жизни, занимается спортом, и это несмотря на то, что худеть она не собирается.
фото

Жизнь американской модели Эшли Грэм (Ashley Graham) расписана по минутам. Но даже в таком плотном графике она находит время для себя. Знаменитость посвящает досуг тренировкам, чтобы быть здоровой, гибкой, сильной и энергичной, хорошо себя чувствовать и ясно мыслить, рассказывает Joinfo.ua.

Фитнес-режим модели

В понедельник Эшли занимается BoxFit – это сочетание кардиотренировки и кикбоксинга. Занятия модели начинаются с разминки, потом следует спарринг с партнером в течение трех минут. Затем Грэм наносит несколько ударов по боксерской груше, тренируя мускулы тела, а также отжимается от пола и прыгает на скакалке.

Во вторник знаменитость посещает тренажерный зал, где на протяжении нескольких часов плодотворно занимается с тренером. Эшли бегает по дорожке, приседает со штангой, делает выпады, упражнения с резинкой, стоит в планке и тренируется на неустойчивой платформе. В общем, 30-летняя девушка загружает себя по полной программе.

фото

В среду Грэм бегает на короткие дистанции. По словам девушки, это отличный способ увеличить мышечную массу и ускорить метаболизм. Модель начинает занятия с медленной ходьбы, а потом бежит в максимальном темпе 30 секунд, после чего возвращается к прежнему ритму. Такое упражнение знаменитость повторяет пять раз.

В четверг Эшли занимается со штангой, а в пятницу – BoxFit. Находит модель время и для фитнеса. Более того, она никогда не принуждает себя к спорту. Ее лучшая мотивация – покупка новой одежды.

Питание Эшли Грэм

Модель plus-size употребляет много белков, овощей и фруктов. Свой день она начинает со стакана воды с лимоном или зеленого смузи.

Мясные блюда Эшли ест только на обед, поскольку они долго перевариваются. А вот вечером знаменитость наслаждается салатом, картофелем или пастой.

Перекусывает модель овощами и фруктами, а также пьет много воды. Правда, от вкусностей она не отказывается. У Грэм всегда есть с собой шоколадный батончик с максимальным содержанием какао. Кроме того, девушка очень любит пиццу и макароны без глютена с томатной пастой.

Напомним, ранее мы рассказывали о том, что Эшли Грэм беременна. В день 9 годовщины свадьбы знаменитость поделилась с подписчиками микроблога своим счастьем. Скоро модель plus-size впервые станет мамой.

Фото: @ashleygraham