Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Шоу-биз / Эффективные упражнения и правила питания от Ляйсан Утяшевой

Эффективные упражнения и правила питания от Ляйсан Утяшевой

Благодаря богатому спортивному прошлому Ляйсан Утяшева сформулировала главные принципы образа жизни, которые помогают оставаться в отличной форме. Какие упражнения телеведущая делает в домашних условиях?
ктчшева

Каждое утро Ляйсан Утяшева начинает по заранее намеченному плану. Телеведущая не забывает отвечать на вопросы и подробно рассказывает обо всех особо интересных моментах. Как супруга Павла Воли питается и тренируется, интересовался Joinfo.ua.

Правильное начало

А страничке в Инстаграм Ляйсан Утяшева опубликовала видео утренних тренировок. Также телеведущая написала длинный пост, в котором рассказала о правильном питании. Всем желающим начать вести здоровый образ жизни гимнастка дала простые советы.

Ляйсан рекомендует начинать меняться постепенно. Для начала вводится утренняя зарядка – 5-10 минут, не больше. Организму нужно время, чтобы привыкнуть к новому образу жизни. Далее можно подключать ходьбу и бег, если есть желание и возможности.

Из спортивного прошлого Утяшева вынесла интересное наблюдение: бег натощак – очень эффективное и менее травматичное средство для похудения и обретения бодрости на весь день. При получении такого вида нагрузки с утра получается меньшая нагрузка на позвоночник, а также сжигается на 40% больше калорий.

Организму понадобится топливо, и он усиленно будет расходовать жировые запасы. Плюс – для позвоночника получается меньший объем нагрузки, что поняла по своему спортивному прошлому звезда.

Дело в том, что после рабочего дня диски позвонков немного проседают, что может нанести больше вреда, особенно тем, у кого есть проблемы со спиной или коленями.

Питание

утяшева

Естественно, необходимо менять и рацион питания. Ляйсан советует контролировать количество потребляемой пищи, потому что без этого никакие упражнения не будут эффективными. Исключить мучное, вредные продукты с усилителями вкуса, есть и пить хотя бы за 2 часа до сна – основные правила спортсменки.

утяшева

Конечно, прогулки на свежем воздухе и отказ от социальных сетей вечером, чтобы настроиться на отдых и спокойствие. Лучше всего - провести это время с близкими людьми. Ляйсан Утяшева и Павел Воля даже вдохновились и выпустили альбом с голосами детей. Теперь каждый желающий может послушать, какой звуковой фон сопровождает звездную пару каждый день!

Фото: Инстаграм @ liasanutiasheva