Погода Киев
USD 24.48 EUR 26.42
Главная / Общество / 16 марта отмечается Всемирный день сна

16 марта отмечается Всемирный день сна

Бессонница и недосып – те самые проблемы, что знакомы большинству из нас. Увы, с нашим-то ритмом жизни и на себя-то времени не остаётся, не то, что на полноценный восьмичасовой сон.

И для того, чтобы привлечь общественное внимание к этой проблеме, Всемирная Организация Здравоохранения предложила ввести официальный Всемирный день сна. Дата у праздника плавающая, так как отмечать его решили в пятницу, прямо перед днём Весеннего равноденствия. В этом году он выпадает на 16 марта. И Joinfo.ua сейчас расскажет вам об этом более подробно.

Зачем это надо и как этого добиться?

Основная задача этого праздника – привлечь внимание людей к проблемам сна. Просто потому, что большинство даже не задумывается о том, какими последствиями для организма может закончиться регулярное недосыпание. Среди них чаще всего встречаются:

  • Раздражительность;
  • Ухудшение чувства юмора;
  • Уменьшение скорости реакции на раздражители;
  • Снижение работоспособности;
  • Снижение способности концентрироваться;
  • Зацикливание на мелочах;
  • Ухудшение памяти.
    Фото: Tabletka

А помимо всего этого – ещё и метаболические нарушения. Дело в том, что за качество и глубину сна отвечает гормон, называемый мелатонином. И его нехватка может быть как причиной, так и следствием хронического нарушения режима сна. К счастью, заместительная терапия довольно эффективная и положительные изменения наступают довольно быстро, но это не особо помогает, если режим продолжает хронически нарушаться.

Так что первое, что надо сделать – нормализовать собственный режим жизни. Вставать и ложиться в одно и то же время, не есть минимум за 4 часа до сна, не бегать к холодильнику среди ночи, не пить перед сном алкоголь и уж точно воздержаться от кофе минимум за 8 часов до сна. Это же касается и других стимулирующих веществ и продуктов питания.

Сколько спать?

Считается, что нормальному взрослому человеку для сна необходимо 8 часов. 7 – тем, кому повезло. 6 – абсолютным уникумам. Я лично знаком с людьми, которым хватает и четырёх, причём без ухудшения качества жизни. Искренне им завидую.

Фото: Trbzdrav

Но случаются и абсолютно уникальные ситуации, при которых человек просто прекращает спать, причём даже без особого вреда для своего организма. О таких людях регулярно пишут в средствах массовой информации, их регулярно исследуют, но секрет их невероятной способности так и не найден. А жаль.

Про сны

Отдельного упоминания заслуживают сны. Их видят все люди, в том числе слепые и умственно отсталые. Просто у них это всё проявляется несколько иначе. А те, кто снов не видит, просто не в состоянии их запомнить. И для того, что эту ситуацию изменить, пришлось разрабатывать ряд довольно интересных методик.

Фото: Med-practic

Но зачем это надо было? Неужели просто для того, чтобы подарить людям необычный опыт? Не только. Сны активно исследуются различными областями психологии и психиатрии. Более того, многие психологические школы считают, что образы во сне продуцируются исключительно подсознанием, поэтому их можно и нужно интерпретировать, чтобы расшифровать его сигналы. Получается, увы, пока не слишком эффективно.

И как же иронично, что именно во Всемирный день сна у многих так и не получилось нормально выспаться. Нарпимер, у автора этой статьи. Увы, магнитные бури, начавшиеся ещё 14 числа, уж никак не способствуют нормальному сну.