Погода 20° Киев
USD 26.16 EUR 29.73
Главная / Спорт / ТОП-5 зимних видов спорта для здоровья и бодрости в холодное время года

ТОП-5 зимних видов спорта для здоровья и бодрости в холодное время года

Как не дать зиме превратиться в пассивное время и не набрать лишний вес? Выход – зимний спорт. Рассмотрим 5 видов физической активности, которыми полезно заняться в холодное время года.
зимний спорт
 

Спортом нужно заниматься всегда, и никакие погодные условия этому не помешают, если подобрать нужный вид физической активности. Более того, в зимнем спорте – свои прелести, которые невозможно в полной мере ощутить летом, делится JoInfo.ua.

Идея №1: Бегайте!

бег зимой
 

Некоторым из нас бывает трудно заставить себя бегать. Но если собрать силу воли в кулачок, прикупить прочные кроссовки на высокой подошве и начать бегать – польза будет колоссальная. Бег укрепляет сердечно-сосудистую систему, а бег по снегу дополнительно нагружает мышцы, делая их более выносливыми. Те, кто бегают, меньше подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний и чувствуют себя лучше.

Идея №2: Катайтесь на санках!
 

санки
 

Любимое с детства развлечение, оказалось, может быть ценной спортивной нагрузкой. Вы ведь не просто лихо катитесь вниз с горки, вы ещё и затаскиваете саночки на гору. Для дополнительного эффекта, можете утяжелить их парочкой гантелей – так вы разовьёте мышцы бёдер и квадрицепсы.

Идея №3: Становитесь на лыжи!

 

Катаясь на лыжах, можно сжечь колоссальное количество калорий. Больше эффекта будет, если вы будете выбирать не проторенную лыжню, а «дикое» место в лесу – тогда нагрузка на тело будет более мощной. Кстати, попробуйте бегать на лыжах – это заменит зимний абонемент в тренажёрный зал.


Идея №4: Катайтесь на велосипеде
 

 

Обзаведитесь сноубайком или просто дорогим и выносливым велосипедом – и смело катайтесь. Езда на велосипеде по снегу шикарно тренирует икроножные мышцы, развивает чувство равновесия, улучшает реакцию и помогает сохранить прекрасную физическую форму до весны.
 

Идея №5: Туризм
 

туризм
 

Зимний лес – прекрасен. Горы зимой – невероятное зрелище. Тепло одевайтесь и отправляйтесь в длительный поход. Вы не только ощутите близость с природой, но и получите отменную нагрузку на все мышцы организма. К тому же, туризм способствует оздоровлению тела и нервной системы – вы дышите свежим воздухом и получаете ни с чем не сравнимый антистресс.

Журналист ДжоИнфоМедиа Ева Кирц напоминает о том, что синоптики уже рассказали, какой будет погода в эту зиму и на Новый Год.