Иммунная система и привычки, которые ей помогают

здоровье

Joinfo.ua

pexels

Поддержание иммунной системы очень важно, особенно в зимний период. И тут вам помогут здоровые привычки.

pexels

А именно вот какие:

pexels

Исключите полуфабрикаты. Они содержат вредные химические вещества. Покупайте продукты в естественном виде и готовьте их дома, будь то мясо, молочные продукты или овощи и фрукты.

pexels

Исключите сахар. Замените его фруктами и овощами, чтобы удовлетворить вашу потребность в сладости.

pexels

Употребляйте пыльцу как пищевую добавку, ведь это антисептик и натуральный антибиотик. Помогает балансу кишечной флоры, усвоению витаминов и минералов, содержит антиоксиданты.

pexels

Замените все масла и жиры на растительные масла холодного отжима.

pexels

Введите в пищу натуральные пробиотики, такие как йогурт, кефир, чайный гриб.

pexels

Пища для сильной иммунной системы:

pexels

Зеленые овощи - они богаты витамином С и антиоксидантами, которые стимулируют выработку белых клеток и антител.

pexels

Нежирное мясо, содержащее много белков. Это морепродукты, говядина, индюшатина - хороший источник минералов и цинка.

pexels

Бобовые культуры - хороший источник растительного белка и цинка.

pexels

Орехи и семена - они богаты витамином Е, который помогает организму бороться с бактериями и вирусами.

pexels

Чеснок - содержит агент, который разжижает избыток слизи во время простуды или гриппа.

pexels

Перец чили действует так же, как и чеснок.

pexels

Заполняйте свою тарелку как можно разнообразнее, особенно больше овощей. Так вы получите максимум полезных веществ, которые защитят ваш организм от вредных внешних воздействий.

pexels
pexels
Еще больше информации о рационе питания в холодную пору