Как может повлиять на организм человека недостаток физических нагрузок

Малоподвижный образ жизни может повлиять на самочувствие и здоровье человека. Но не каждый может распознать сигналы организма, который "намекает" на проблемы.
Девушка в светлой пижаме с чашкой чая в руках

Большинство современных людей в той или иной степени ведут малоподвижный образ жизни. Некоторые даже не осознают, что двигаются слишком мало, и это может пагубно сказаться на их здоровье. Сидячая работа и пассивный отдых многократно увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других опасных болезней. Joinfo.ua предлагает узнать о симптомах, по которым можно определить, что вы слишком мало двигаетесь.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует людям уделять от 150 до 300 минут физической активности средней интенсивности в неделю. Если вы не выполняете этот совет, то это значит, что вы ведете малоподвижный образ жизни. Но иногда организм сам подсказывает о наличии этой проблемы.

девушка в белом свитере и синих джинсах сидит на кресле

Постоянная усталость

Чем меньше вы двигаетесь в течение дня, тем меньше энергии у вас будет. Вопреки ожиданиям, частое лежание или сидение не дает больше сил на выполнение ежедневных задач. Наоборот, делает человека вялым. К тому же, постоянная пассивность повышает риск развития многих заболеваний, которые также могут проявляться усталостью.

Изменение веса и обмена веществ

Если в течение дня вы дольше сидите или лежите, чем двигаетесь, это неизбежно повлияет на ваше тело. Даже если вы едите здоровую пищу и не употребляете вредные и калорийные продукты, недостаток физической активности может создать условия для замедленного метаболизма и набора веса.

женские ноги в розовых пушистых тапочках

Плохой сон

Движение - самый естественный механизм, улучшающий сон. Если вы регулярно двигаетесь, занимаетесь спортом, гуляете или утомляете тело другими физическими нагрузками, это благотворно скажется на вашем сне. Поэтому если вести пассивный образ жизни, то можно столкнуться с бессонницей.

Поэтому чтобы уберечь себя от многих проблем со здоровьем, лучше пересмотреть свое отношение к физическим нагрузкам. Вставайте и делайте небольшие перерывы в работе. Много ходите, катайтесь на роликах или велосипеде. Не пользуйтесь лифтом или эскалатором. И все эти небольшие изменения улучшат ваше самочувствие и настроение.

бегущий мужчина в белой футболке и темных штанах

К тому же, физические нагрузки могут быть полезными для похудения. Главное, чтобы человек правильно питался после тренировки.

Фото: Pexels